Kotwica mentalna
Czy można zrobić tak, by strzałka automatycznie „odpalała” potrzebne zasoby do jazdy np. u kolarza w trakcie wyścigu? Można W kolarstwie jest tak, że żeby jeździć szybko na rowerach trzeba jeździć i trenować. Mówi się też, że żeby skorzystać z tego wszystkiego, co wytrenowane np. na zawodach umysł potrzebuje być przygotowany – na zawodach lub […]
Poznaj siebie na rowerze
W momencie kiedy regularnie zaczynamy trenować na rowerze, kiedy zwiększamy obciążenia treningowe, to czy ktoś tego chce czy nie 🙂 rozpoczyna się tzw. „zabawa” w poznawanie samego siebie i rozwój zarówno na poziomie fizycznym, m. in. wytrzymałość, wydolność, siła, szybkość, efektywność oraz na poziomie mentalnym, czyli w ramach różnych aspektów związanych m. in. z psychiką […]
Kolarstwo. Jak zbudować pojedynczy trening?
Jest to zapis drugiej części szkolenia online z serii Kolarstwo. Przepis na trening fizyczny i mentalny. https://www.youtube.com/watch?v=1oxifMgYts8
Kolarstwo. Jak zacząć trenować?
Jest to zapis szkolenia online z serii Kolarstwo. Przepis na trening fizyczny i mentalny. https://youtu.be/TxCNSI_Gi7g
Jak ustawić strefy treningowe w TrainingPeaks?
Znajdziesz w tym artykule krótką instrukcję krok po kroku, jak ustawić strefy treningowe w TrainingPeaks zarówno dla tętna jak i mocy (jeśli oczywiście posiadasz miernik mocy). Regularnie, w odcinku czasu od 4 do 8 tygodni powinieneś przeprowadzać testy na rowerze. Testy te powinny być nieodłącznym elementem Twojego planu treningowego i to na ich podstawie będziesz […]
Opis stref treningowych dla każdego
Opis stref treningowych, poznaj je i zadbaj o ich jakość. Bo, jeśli chcesz rozwijać się, trenować efektywnie i bezpiecznie, trenować tak, aby Twoje bodźce treningowe były w tzw. punkt, to to na co powinieneś zwrócić swoją uwagę to strefy treningowe. Czym są te strefy treningowe? Strefy treningowe służą przede wszystkim do określania poziomu intensywności z […]
