Trening kolarski.
W oparciu o gotowy plany treningowy lub z trenerem.
Gotowe plany treningowe.
Plany treningowe na okres od 4 do 14 tygodni.
- w formacie TrainingPeaks
- z pomiarem mocy, HR, skalą RPE
- z wykorzystaniem Workout Builder
- dla początkujących i doświadczonych
- obszerny poradnik i instrukcja w pliku PDF
- pliki treningów dla Garmin, Wahoo oraz Zwift
- podstawa formy, rozbudowa, sezon, plany specjalistyczne
- trenuj wg planu, przeprowadzaj testy, rozwijaj się krok po kroku
Indywidualna opieka trenera.
Trenuj i rozwijaj się sportowo z trenerem.
- indywidualny plan co 7 dni
- analiza plików treningowych
- konto TrainingPeaks Premium
- informacja zwrotna, analiza kondycji
- regularny kontakt telefoniczny, email
- taktyki na wyścigi, jazdę w grupie, segmenty
- analiza testów i ustalenie stref treningowych
- pliki treningów dla Garmin, Wahoo oraz Zwift
Gotowe plany treningowe.
Gotowe plany treningowe w formacie TrainingPeaks z wykorzystaniem Workout Builder przeznaczone dla kolarzy i triathlonistów, którzy trenują z wykorzystaniem pomiaru mocy, HR i skali RPE (skala odczuwalnego wysiłku), dla początkujących i doświadczonych. Każdy plan treningowy ma bogaty opis słowny oraz dostarcza gotowe pliki do realizacji treningów dla Garmin, Wahoo oraz Zwift, tak aby używać wskazówek na żywo podczas jazdy. Do tego poradnik i instrukcja w pliku PDF składającą się z kilkudziesięciu stron, opis stref treningowych zastosowanych w planie, zalecane ekrany w Garmin oraz wskazówki żywieniowe.
Ścieżka treningowa dla POCZĄTKUJĄCYCH.
Dla doświadczonych w treningu – TUTAJ.
1. Po pierwsze, zaczynasz od PODSTAWA FORMY w 6 tygodni.
2. Następnie ROZBUDOWA FORMY w 12 tygodni.
3. Następnie MOCNY SEZON w 12 tygodni.
4. Dalej lub w trakcie – plany specjalistyczne, biblioteki TrainingPeaks, książki, ebooki – TUTAJ.
– PODJAZDY w 6 tygodni.
– PRÓG FTP w 6 tygodni.
– MOC TLENOWA VO2max w 4 tygodnie.
Ścieżka treningowa dla DOŚWIADCZONYCH.
Dla początkujących w treningu – TUTAJ.
1. Po pierwsze, zaczynasz od MOCNA PODSTAWA w 8 tygodni.
2. Następnie MOCNA ROZBUDOWA w 14 tygodni.
3. Następnie MOCNY SEZON w 12 tygodni.
4. Dalej lub w trakcie – plany specjalistyczne, biblioteki TrainingPeaks, książki, ebooki – TUTAJ.
– PODJAZDY w 6 tygodni.
– PRÓG FTP w 6 tygodni.
– MOC TLENOWA VO2max w 4 tygodnie.
Indywidualna opieka trenera.
Rezerwację terminu, zapytanie, opis projektu, do którego chciałbyś/ chciałabyś mnie zaprosić lub propozycję nawiązania współpracy, możesz przesłać emailem na adres kontakt@jaroslawmichalowski.pl



