Na rowerze, trening kolarski.
Buduj formę i rozwijaj się tak jak potrzebujesz. Możesz skorzystać z poniższych materiałów takich, jak książki, ebooki, gotowe plany treningowe i biblioteki treningów TrainingPeaks lub w trakcie bezpośredniej współpracy.
Narzędzia treningowe.
Poniżej w poszczególnych zakładkach znajdziesz narzędzia do wykorzystania w treningu na rowerze.
Zakładka …
BEGINNER – budowanie formy krok po kroku dla osób bez doświadczenia
ADVANCED – budowanie formy krok po kroku dla osób z doświadczeniem
SPECIALIZED – specjalistyczne plany treningowe
LIBRARY – pełne biblioteki treningów do wykorzystania w TrainingPeaks
BOOKS – książki, ebooki
Gotowe plany treningowe TrainingPeaks – przeznaczone dla kolarzy szosowych i MTB oraz triathlonistów, którzy trenują z wykorzystaniem pomiaru mocy, HR i skali RPE (skala odczuwalnego wysiłku), dla początkujących i doświadczonych. Każdy plan treningowy ma bogaty opis słowny, zapisany w formacie Workout Builder dostarcza gotowe pliki do realizacji treningów dla Garmin, Wahoo oraz Zwift, tak aby używać wskazówek na żywo podczas jazdy. W pakiecie znajduje się poradnik i instrukcja w pliku PDF składającą się z kilkudziesięciu stron, opis stref treningowych zastosowanych w planie, zalecane ekrany w Garmin oraz wskazówki żywieniowe. Do realizacji planu wystarczy bezpłatne konto TrainingPeaks.
Wybierz zakładkę.
Ścieżka treningowa dla POCZĄTKUJĄCYCH.
1. Po pierwsze, zaczynasz od PODSTAWA FORMY w 6 tygodni.
2. Następnie ROZBUDOWA FORMY w 12 tygodni.
3. Następnie MOCNY SEZON w 12 tygodni.
Ścieżka treningowa dla DOŚWIADCZONYCH.
1. Po pierwsze, zaczynasz od MOCNA PODSTAWA w 8 tygodni.
2. Następnie MOCNA ROZBUDOWA w 14 tygodni.
3. Następnie MOCNY SEZON w 12 tygodni.
Plany specjalistyczne.
1. PODJAZDY w 6 tygodni.
2. PRÓG FTP w 6 tygodni.
3. MOC TLENOWA VO2max w 4 tygodnie.
Biblioteki treningowe.
Każdy trening zapisany w formacie Workout Builder, do wykorzystania w TrainingPeaks.
Książki, ebooki.
Książki w formie papierowej, ebooki w formacie pdf.
Indywidualne konsultacje.
Wiedząc, że życie każdej osoby to indywidualny projekt, zapraszam na bezpłatną konsultację – zadzwoń pod numer telefonu +48602357732. Porozmawiamy o Twoich oczekiwaniach i jak mogę pomóc. Do usłyszenia!



