Trening kolarski.
W oparciu o gotowy plany treningowy lub z trenerem.
Gotowe plany treningowe.
Plany treningowe na okres od 4 do 14 tygodni.
- w formacie TrainingPeaks
- z pomiarem mocy, HR, skalą RPE
- z wykorzystaniem Workout Builder
- dla początkujących i doświadczonych
- obszerny poradnik i instrukcja w pliku PDF
- pliki treningów dla Garmin, Wahoo oraz Zwift
- podstawa formy, rozbudowa, sezon, plany specjalistyczne
- trenuj wg planu, przeprowadzaj testy, rozwijaj się krok po kroku
Indywidualna opieka trenera.
Trenuj i rozwijaj się sportowo z trenerem.
- indywidualny plan co 7 dni
- analiza plików treningowych
- konto TrainingPeaks Premium
- informacja zwrotna, analiza kondycji
- regularny kontakt telefoniczny, email
- taktyki na wyścigi, jazdę w grupie, segmenty
- analiza testów i ustalenie stref treningowych
- pliki treningów dla Garmin, Wahoo oraz Zwift
Gotowe plany treningowe.
Gotowe plany treningowe w formacie TrainingPeaks z wykorzystaniem Workout Builder przeznaczone dla kolarzy i triathlonistów, którzy trenują z wykorzystaniem pomiaru mocy, HR i skali RPE (skala odczuwalnego wysiłku), dla początkujących i doświadczonych. Każdy plan treningowy ma bogaty opis słowny oraz dostarcza gotowe pliki do realizacji treningów dla Garmin, Wahoo oraz Zwift, tak aby używać wskazówek na żywo podczas jazdy. Do tego poradnik i instrukcja w pliku PDF składającą się z kilkudziesięciu stron, opis stref treningowych zastosowanych w planie, zalecane ekrany w Garmin oraz wskazówki żywieniowe.
Ścieżka treningowa dla POCZĄTKUJĄCYCH.
Dla doświadczonych w treningu – TUTAJ.
1. Po pierwsze, zaczynasz od PODSTAWA FORMY w 6 tygodni.
2. Następnie ROZBUDOWA FORMY w 12 tygodni.
3. Następnie MOCNY SEZON w 12 tygodni.
4. Dalej lub w trakcie – plany specjalistyczne, biblioteki TrainingPeaks, książki, ebooki – TUTAJ.
– PODJAZDY w 6 tygodni.
– PRÓG FTP w 6 tygodni.
– MOC TLENOWA VO2max w 4 tygodnie.
Ścieżka treningowa dla DOŚWIADCZONYCH.
Dla początkujących w treningu – TUTAJ.
1. Po pierwsze, zaczynasz od MOCNA PODSTAWA w 8 tygodni.
2. Następnie MOCNA ROZBUDOWA w 14 tygodni.
3. Następnie MOCNY SEZON w 12 tygodni.
4. Dalej lub w trakcie – plany specjalistyczne, biblioteki TrainingPeaks, książki, ebooki – TUTAJ.
– PODJAZDY w 6 tygodni.
– PRÓG FTP w 6 tygodni.
– MOC TLENOWA VO2max w 4 tygodnie.
Indywidualna opieka trenera.
Rezerwację terminu, zapytanie, opis projektu, do którego chciałbyś/ chciałabyś mnie zaprosić lub propozycję nawiązania współpracy, możesz przesłać emailem na adres kontakt@jaroslawmichalowski.pl
Trening mentalny - nagrania audio.
Opinie.
Tomek Smo2023-03-15 Osoba która potrafi pokierować, która pomoże zrozumieć SIEBIE i pomoże zrozumieć INNYCH!!! Coaching z Jarkiem nie jest prosty ,lecz skuteczny.
Dla mnie podstawą było czuć się bezpiecznie, a wtedy głowa się otwiera . Dziękuje za przejście procesów i rozwój. Do zobaczenia MISTRZU 👍😉 
Jakub Daniluk2023-03-02 Jarek całkowicie odmienił moje spojrzenie na coaching, co do którego byłem bardzo sceptycznie nastawiony. Szczęście, że na niego trafiłem, w połączeniu z pracą, którą wykonałem pod jego okiem zaowocowało rozpoczęciem przeze mnie nowego rozdziału w życiu, za co sobie i Jarkowi bardzo dziękuję. Szczerze polecam każdemu kto jest gotów się zaangażować. 
Bartek Dziedzic2022-11-29 Jarek przeprowadził ze mną kilka sesji coachingowych. Miałem w sumie dodać wcześniej pozytywną opinię bo po każdej rozmowie byłem napakowany energią ale czuję, że teraz po czasie mogę to zrobić rzetelnie:) a mija już parę miesięcy od naszej ostatniej rozmowy i zbliżają się terminy niektórych celów:) i nie przypuszczałem, że tak dużo pozytywnych rzeczy się zdarzy. Polecam każdemu rozmowy z Jarkiem bo mentalnie to solidna i niesamowita pomoc:) 
Łukasz Szczygieł2022-09-16 Od jakiegoś czasu szukałem mentora i na swojej drodze spotkałem Jarka, który przeprowadził mnie przez wspaniały proces i pokazał mi świat treningów mentalnych od środka. Dziękuję Ci Jarku za Twoją pracę, opiekę i za to, że stałeś obok mnie podczas tej krótkiej, ale intensywnej podróży. 
Monika Katarzyńska2022-08-29 Po wielu latach poszukiwań, terapii i wielu przeczytanych książkach o szeroko pojętym samorozwoju wreszcie znalazłam skuteczne rozwiązanie jakim jest hipnoza. Efekt przerósł moje oczekiwania. Zdecydowanie polecam p. Jarka Michałowskiego jako trenera empatycznego, zaangażowanego, aktywnie słuchającego, ale i konkretnego. 
Kamila Kowalczyk2022-08-22 Profesjonalny trener, który wie jak dotrzeć do źródła problemu. Jarosław pomógł mi dotrzeć do emocji, która blokowała mnie do życia. Do życia pełnią życia. Przez kilkadziesiąt lat, żyłam w poczuciu winy, w poczuciu wstydu i poczucia, że na nic nie zasługuję.
Jarosław to trener, który jest pasjonatem pomagania innym w wydobywaniu ich potencjału. Gorąco polecam. 
Jakub Szlosek2022-08-22 Jarek jest osobą bardzo otwartą i świadomą, a dzięki swojemu wieloletniemu doświadczeniu precyzyjną i skuteczną. Jestem pod wielkim wrażeniem jak trafnie diagnozuje żródło blokady życiowej i jak skuteczne rozwiązanie jest w stanie zaserwować. W mojej opinii potrafi druga osobę rozwijać logarytmicznie i kwantowo, a nie tylko liniowo. 🙂 
Jakub Kokiel2022-08-20 Jednym słowem - specjalista! 
Patryk Każyszka2022-08-20 Najlepszy trener mentalny, z którym miałem przyjemność współpracować. Już na pierwszej sesji nakierował mnie konkretnie na czynniki, które miały decydujący wpływ w otworzeniu mojego biznesu i rozpędzeniu go. Z pełną konsekwencją swoich słów mogę polecić Jarka i zagwarantować zmianę funkcjonowania myśli i czynów sprzed sesji na ogromny plus. Mega motywacja i konkretny plan 🙏
