Jak budować pewność siebie w sporcie i życiu?

pewność siebie

W sporcie i życiu osobistym pewność siebie odgrywa niezwykle istotną rolę. Można powiedzieć, że kiedy jesteśmy pewni siebie, energię jaką mamy w sobie kierujemy do życia, do tworzenia, działania, do robienia tego, co chcemy robić. Natomiast brak pewności siebie, to po prostu marnotrawstwo tej energii, gdzieś ją wytracamy. Poznaj KONKRETNE sposoby jak budować pewność siebie, […]

Ćwiczenie zbiór wartości, czyli co jest ważne?

Ćwiczenie zbiór wartości

Odkryj w sobie, nazwij to co jest dla Ciebie ważne i na czym Ci zależy. Wykonaj ćwiczenie zbiór wartości i twórz życie takie jakie Ty chcesz. Codziennie każdy nas dokonuje różnych wyborów. Prawdopodobnie każdy z nas gdzieś pracuje, być może uczy się, po prostu gdzieś jest i współpracuje z ludźmi. Być może mamy swoich bliskich. […]

Jak ustawić strefy treningowe w TrainingPeaks?

Jak ustawić strefy treningowe w TrainingPeaks?

Znajdziesz w tym artykule krótką instrukcję krok po kroku, jak ustawić strefy treningowe w TrainingPeaks zarówno dla tętna jak i mocy (jeśli oczywiście posiadasz miernik mocy). Regularnie, w odcinku czasu od 4 do 8 tygodni powinieneś przeprowadzać testy na rowerze. Testy te powinny być nieodłącznym elementem Twojego planu treningowego i to na ich podstawie będziesz […]

Opis stref treningowych dla każdego

strefy treningowe dla każdego

Opis stref treningowych, poznaj je i zadbaj o ich jakość. Bo, jeśli chcesz rozwijać się, trenować efektywnie i bezpiecznie, trenować tak, aby Twoje bodźce treningowe były w tzw. punkt, to to na co powinieneś zwrócić swoją uwagę to strefy treningowe. Czym są te strefy treningowe? Strefy treningowe służą przede wszystkim do określania poziomu intensywności z […]