Rozgrzewka przed treningiem, jak zrobić?
Masz do zrobienia trening na rowerze i na samym początku 10, może 15, a może 20 minut rozgrzewki? Jak ją wykonać? Zakładam, że znasz swoje strefy treningowe, ale gdyby tak nie było, poniżej podaję przykład w nazewnictwie angielskim jakie ja m.in. stosuję w czasie pracy ze swoimi klientami: Z1: Active Recovery (AR)Z2: Endurance (END)Z3: TempoZ4: […]
Ogólnie o periodyzacji treningu
Kluczem jest spojrzeć na siebie, swój trening i rozwój w ujęciu wielu dni, tygodni, miesięcy a nawet lat. Słyszałeś o periodyzacji treningu? Stosujesz? Jeśli nie znasz tematu, to w dużym skrócie – w kolarstwie, w sporcie, w rozwoju osobistym, periodyzacja treningu będzie miała kluczowe znaczenie. To planowanie treningu w kierunku celu i efektu poprzez podzielenie go […]
