Jeśli szukasz inspiracji na dzisiejszy trening, być może moja poniższa propozycja będzie dla Ciebie.
20 min Rozgrzewka,
3 x 5 min FTP (Strefa 4), przerwa 2 min,
5 min Lekko,
3 x 2 min Strefa 5, przerwa 1 min,
Reszta treningu w tlenie
Czas trwania treningu: 90 min
– skrót FTP, Functional Threshold Power
Jeśli powyższy trening jest zbyt wymagający aktualnie dla Ciebie, możesz zmienić liczbę interwałów na mniejszą. Bodziec treningowy ma być dla Ciebie w punkt, ani za lekki ani za mocny.
