Zaznacz stronę

Jeśli szukasz inspiracji na dzisiejszy trening, być może moja poniższa propozycja będzie dla Ciebie.

20 min Rozgrzewka, CAD 95+,
10 min SST, CAD 95+,
5 x 20 sec MAX, przerwa 1 min,
5 min Lekko,
2 x 7 min FTP, zmiana CAD [ 5 min CAD 90 + 2 min CAD 60], przerwa 3 min,
Reszta treningu w tlenie

Czas trwania treningu: 90 min

– skrót FTP, Functional Threshold Power
– skrót SST, Sweet Spot Training (88-94% Twojego FTP)

Jeśli powyższy trening jest zbyt wymagający aktualnie dla Ciebie, możesz zmniejszyć liczbę powtórzeń MAX i/ lub skrócić ćwiczenie SST do 5 min. Bodziec treningowy ma być dla Ciebie w punkt, ani za lekki ani za mocny.