Jarosław Michałowski
tata, partner, sportowiec, coach, mentor, trener, terapeuta
Pomagam innym przejść dalej w sporcie i rozwoju. Prowadzę trening kolarski, sesje bike fittingu, treningu mentalnego i odkrywania drogi do siebie, dbania o zdrowie, relacje, rodzicielstwo, pracę i wydajność.
Program BODY - MIND - SOUL
Nie jesteśmy tylko rodzicem, partnerem, sportowcem, szefem, pracownikiem, mężem, żoną, kolegą, koleżanką, córką, synem, bo w życiu tworzymy różne role. Każda z nich jest ważna, bo jesteśmy całością. To my w danej chwili decydujemy, które rozwijamy.
Człowiek jest całością
Wszystko czego w życiu nauczyliśmy się, zrobiliśmy to metodą powtórzeń. Więc aby być taki jak chcesz być, czuć się tak jak chcesz się czuć i mieć to co chcesz mieć, potrzebujesz codziennie zadbać o własną kondycję fizyczną, zdrowie, relacje, umysł i bycie sobą.
TRENING i SPORT (BODY)
W sporcie, życiu prywatnym i zawodowym, ważna jest kondycja fizyczna. W zależności od marzeń i celów, ważny jest rozwój, efekt, wynik i osiągnięcia. Z doświadczenia wiem, że potrzebny jest indywidualny plan i zestaw małych kroków. Kolarstwo, bieganie, Ty wybierasz.
TRENING UMYSŁU (MIND)
Często to umysł, nawyki i przekonania stanowią ograniczenie i blokują nas. Wewnętrzny spokój i harmonia służą osiąganiu ponad przeciętnych rezultatów zarówno w sporcie, w biznesie, jak i w życiu prywatnym. Bycie w równowadze uruchamia przepływ.
TRENING BYCIA SOBĄ (SOUL)
Odkryj siebie, bądź taki jak Ty chcesz być, a nie taki jak ktoś Ci mówi, że musisz lub powinieneś być. Nikt oprócz Ciebie nie wie co jest dla Ciebie dobre. Odkryj swój wewnętrzny świat, własny potencjał, bo to co nas wyróżnia, to bycie sobą. Jesteś tu na tym świecie po coś ważnego.
RELACJE
Zgoda na siebie i na druga osobę, zgoda na własną i jej wolność, wymaga często odwagi i dojrzałości. Komunikuj się z większą empatią i współczuciem. Umocnij swoje relacje z ludźmi, którzy są ważni dla Ciebie. Twórz nowe relacje, zmieniaj istniejące i zamykaj te, które Ci nie służą.
ZDROWIE
Jesteś tutaj na tym świecie i masz tylko jedno ciało. Nie możesz go wymienić na nowe. Uwolnij się od własnych przekonań, od nawyków i używek, pozbądź się własnych uzależnień. Ciało ma moc regeneracji, jedyne co potrzebujesz, to stworzyć odpowiednie warunki do tego. Zadbaj o swoje zdrowie i życie, bez wyczerpujących ćwiczeń i diety.
RODZICIELSTWO
Jeśli chcesz zmienić coś wokół siebie, zacznij od siebie. Czy wiesz, że dzieci to co robią, robią z czystej miłości, potrzeby zabawy i odkrywania świata? Czasem nie potrafią inaczej, bo tak się nauczyły. Obserwuj, bądź w równowadze, mało mów i dużo pokazuj. Zanurz się w ważnych obszarach rodzicielstwa i daj swoim dzieciom to co masz w sobie najlepsze.
PRACA i WYDAJNOŚĆ
Jaki masz talent? Jakie działania sprawiają Ci radość i są wartościowe dla Ciebie? W życiu możesz pracować tak jak chcesz pracować. Bądź szefem i takim menadżerem, który jest liderem, który przewodzi i osiąga wyniki. Z doświadczenia wiem, że zawsze chodzi o jakość pracy a nie o jej ilość. Opanuj odpowiednie nawyki i wejdź na poziom wyżej.
FRIS® STYLE MYŚLENIA
Odkryj swoje silne strony, które pomogą Ci w rozwoju osobistym i zawodowym, w relacjach, w lepszym wykorzystaniu naturalnych kompetencji. FRIS® ułatwia identyfikację naturalnych predyspozycji, czyli tego, co nie tylko przychodzi osobie łatwiej niż innym, ale również, to że jest wykonywane z przyjemnością, bez wewnętrznego przymusu.
Wpisy na Blogu
Trening 5 maja 2020
Jeśli szukasz inspiracji na dzisiejszy trening, być może moja poniższa propozycja będzie dla Ciebie. 20 min Rozgrzewka, CAD 95+,10 min SST, CAD 95+,5 x 20 sec MAX, przerwa 1 min,5 min Lekko,2 x 7 min FTP, zmiana CAD [ 5 min CAD 90 + 2 min CAD 60], przerwa 3 min,Reszta...
Marzenia na maksa
Oglądałeś może film Matrix?Bo jest tam taki bohater o imieniu Morfeusz i on powiedział takie słowa, że istnieje różnica między znajomością drogi a podążaniem nią. Dziś przychodzę do Ciebie z takim tematem jak marzenia, odwaga i wytrwałość. Masz marzenia? Bo widzisz ja...
Trening 19 kwietnia 2020
Jeśli szukasz inspiracji na dzisiejszy trening, być może moja poniższa propozycja będzie dla Ciebie. 20 min Rozgrzewka,3 x 5 min FTP (Strefa 4), przerwa 2 min,5 min Lekko,3 x 2 min Strefa 5, przerwa 1 min,Reszta treningu w tlenie Czas trwania treningu: 90 min - skrót...
Czym jest coaching?
Coaching jest procesem, którego głównym celem jest wzmocnienie klienta oraz wspieranie go w samodzielnym dokonywaniu zamierzonej zmiany, w oparciu o własne odkrycia, wnioski i zasoby. Proces coachingowy ma to do siebie, że zazwyczaj bardzo przyspiesza wszelkie działania prowadzące do celu. Mówimy, że cel określa kierunek działania i pojawia się w punkcie startu. Efekt natomiast określa rezultaty w kategoriach potrzeb, które klient chce zrealizować.
W coachingu klient odnajduje w sobie odpowiedzi na pytania „co?”, np. co chcę robić, gdzie chcę iść, co należy zmienić, co jest dla mnie ważne itp.
W coachingu dominująca jest kreatywność.
Czym jest mentoring?
Mentoring jest treningiem kompetencji. Jest procesem edukacyjnym opartym na zdobywaniu wiedzy, jej utrwalaniu oraz trenowaniu nabytych umiejętności aż do uzyskania samodzielności przez klienta w wykonywaniu zadań i osiąganiu wyniku. Mentoring wykorzystuje zasoby w postaci wiedzy i doświadczeń czerpanych zarówno z dobrych praktyk branży jak i samego mentora. Mentoring oparty jest na aktywności mentora (trenera) oraz klienta (zawodnika) z wykorzystaniem sprawdzonej metody dostosowanej do danej dyscypliny, np. w biznesie, sporcie czy życiu prywatnym.
W mentoringu klient już wie “co” i zdobywa odpowiedzi na pytania “jak?”, np. jak budować formę sportową, jak zdobyć milion, jak przebiec maraton, delegować zadania, jak być menadżerem, jak zarządzać, jak wygrać wyścig itp.
W mentoringu dominująca jest efektywność oparta na sprawdzonych modelach działania.
Oferta
Czasami potrzebujemy zatrzymać się na chwilę i spojrzeć na sprawę z boku, przyjrzeć się, aby móc zrobić kolejny krok. Jeśli szukasz odmiennego czy innowacyjnego podejścia do starego powracającego problemu, wtedy potrzebujesz wyjścia z własnego schematu myślowego, potrzebujesz zmienić własne przekonania na jakiś temat. Przekonania, czyli utrwalony sposób myślenia o sobie i otaczającej rzeczywistości, to one decydują o postawie życiowej. Większość podejmowanych działań lub unikanie pewnych sytuacji wynika z tego, co na dany temat myślimy, a potem komunikujemy. To te przekonania są podłożem większości naszych motywacji, mogą nas ograniczać lub wspierać.
Jak mogę Ci pomóc?
Obszary w jakich pomagam i wspieram.
1. KOLARSTWO
2. TWÓJ BIZNES
3. MARZENIA
Odważysz się by zacząć marzyć. Będziesz wytrwały i skuteczny w realizacji swoich zamierzeń i marzeń.
4. MOTYWACJA
Odkryjesz w sobie wewnętrzną moc i energię do osiągania własnych celów.
5. POCZUCIE WARTOŚCI
Zbudujesz poczucie wartości w sobie. Poczujesz się dobrze sam ze sobą, odnajdziesz sens swojego życia.
6. RELACJE
Zadbasz o dobre relacje z innymi. Zbudujesz nowe tam gdzie chcesz, zadbasz o istniejące. Przyjrzysz się temu co jest i być może zakończysz wybrane relacje?
7. EMOCJE I UCZUCIA
Przyjrzysz się własnym emocjom. Nauczysz się rozpoznawać je w sobie, nazywać i akceptować. Poradzisz sobie ze strachem, lękiem, żalem czy złością.
8. SPOKÓJ
Zadbasz o równowagę we własnym życiu. Znajdziesz przestrzeń i chwilę dla siebie. Znajdziesz balans pomiędzy pracą, rozwojem biznesu/ kariery i dbaniem o siebie i relacje.
9. NAWYKI
Poradzisz sobie z nawykami, które nie służą dziś Tobie, Twoim bliskim. Wypracujesz dla siebie nowe, wspierające nawyki.
10. BIKE FITTING
Znajdziesz swoją pozycję na rowerze, zadbasz o efektywność, komfort jazdy i bezpieczeństwo. Jeśli będziesz chciał, nauczysz się jak robić bike fitting dla siebie i innych?
Trening w kolarstwie
Abonament miesięczny- dla tych co dopiero zaczynają przygodę z kolarstwem, dla tych co mają doświadczenie i potrzebują świeżego spojrzenia, dla profesjonalistów i zawodowców
- spotkanie na żywo lub online
Bike Fitting
Sesja indywidualna do 240 minut- dla tych co dopiero zaczynają przygodę z kolarstwem, dla tych co mają doświadczenie i potrzebują świeżego spojrzenia, dla profesjonalistów i zawodowców
- spotkanie na żywo lub online
FRIS® indywidualnie
Sesja rozwoju do 90 minut- czas 60-90 min
- badanie FRIS®, kilkustronicowy raport o Twoim Stylu Myślenia i Stylu Działania oraz sesja analizy indywidualnej z Certyfikowanym Trenerem FRIS®, której celem jest analiza m.in. Twoich talentów, naturalnych predyspozycji, w komunikacji, w relacjach czy w pracy
- spotkanie na żywo lub online
FRIS® dla zespołu
Sesja rozwoju do 90 minut- czas 60-90 min
- dla każdej osoby w zespole badanie FRIS®, kilkustronicowy raport o Stylu Myślenia i Stylu Działania danej osoby w zespole, sesja analizy indywidualnej z Certyfikowanym Trenerem FRIS® oraz wspólny raport zespołowy FRIS®
- spotkanie na żywo lub online
Praca indywidualna
Sesja rozwoju do 120 minut- czas 90-120 min
- średnio co 2 tygodnie
- terapia, coaching, mentoring, mindfulness, hipnoza
- spotkanie na żywo lub online
Praca z parą
Sesja rozwoju do 120 minut- czas 90-120 min
- średnio co 2 tygodnie
- terapia par, coaching relacji
- spotkanie na żywo lub online
Coaching biznesowy
Indywidualna sesja rozwoju- dla menadżerów, dla kadry zarządzającej średniego szczebla
- coachingowy styl zarządzania
- czas do 150 min
- średnio co 2 tygodnie
- spotkanie na żywo lub online
Executive coaching
Indywidualna sesja rozwoju- dla właścicieli, dla członków zarządów firm
- coachingowy styl zarządzania
- czas do 150 min
- średnio co 2 tygodnie
- spotkanie na żywo lub online
Jak pracuję?
W swojej praktyce pracy z drugim człowiekiem korzystam z wielu umiejętności, technik, narzędzi i procesów. Najważniejsze z nich to przede wszystkim umiejętność budowania wspólnej przestrzeni zaufania i poczucia bezpieczeństwa, prowadzenie szczerej i bezpośredniej rozmowy, z empatią i uwagą oraz umiejętność prawdziwego słuchania.
+ trening w kolarstwie, bike fitting,
+ life/ sport/ business/ art coaching,
+ mentoring,
+ wsparcie psychologiczne,
+ terapia,
+ mindfulness, hipnoza,
+ badanie FRIS®.
FRIS® dla Ciebie, dla Twojego zespołu
FRIS® to narzędzie diagnostyczno-rozwojowe. W nowych sytuacjach, kiedy doświadczenie nie podpowiada nam gotowych rozwiązań, zazwyczaj reagujemy, wykorzystujemy informacje i podejmujemy decyzje w typowy dla siebie sposób. W psychologii poznawczej nazywa się go stylem poznawczym lub stylem myślenia. Styl Myślenia wskazuje na najsprawniejsze mechanizmy naszego umysłu.
Zobacz, jak najlepiej wykorzystać własne, naturalne predyspozycje – w życiu prywatnym, w pracy, w relacjach, w rozwoju osobistym. Sprawdź swój naturalny sposób myślenia oraz działania, sprawdź potencjał swojego zespołu i wykorzystaj go w pełni.
Co wyróżnia FRIS®?
- jest prosty, intuicyjny i spójny, przystępnie wyjaśnia jak ludzie podejmują decyzje i rozwiązują problemy,
- jest praktyczny, jego znajomość można szybko zastosować, poznając i lepiej wykorzystując w praktyce swoje naturalne predyspozycje,
- jest polski, powstał na podstawie wyników polskich badań, jest rozwijany i dopasowany do polskich realiów.
O mnie
Przez 14 lat pracowałem w firmach z sektora wytwarzania oprogramowania, gdzie przez 8 lat pełniłem funkcje na stanowiskach zarządzających. Karierę zawodową w tych obszarach zakończyłem w 2017 roku i wtedy to całkowicie poświęciłem swój czas działalności trenerskiej i coachingowej. Równolegle do tego czasu zdobywałem doświadczenie jako zawodnik w kolarstwie, dziś trener. Jestem wielokrotnym mistrzem i vice mistrzem Polski w kolarstwie szosowym i MTB.
W swojej pracy z drugim człowiekiem korzystam z wielu umiejętności, technik, narzędzi
i procesów. Najważniejsze z nich to przede wszystkim umiejętność budowania przestrzeni zaufania i poczucia bezpieczeństwa, prowadzenie szczerej i bezpośredniej rozmowy, z empatią i uwagą oraz umiejętność prawdziwego słuchania.
Metody pracy, narzędzia i techniki:
+ life/ sport/ business/ art coaching,
+ mentoring,
+ trening w kolarstwie, bike fitting,
+ wsparcie psychologiczne,
+ terapia,
+ medytacja, hipnoza,
+ badanie FRIS®.
Kompetencje zawodowe:
+ Certyfikowany Mentor Kognitywny, EMCC,
+ Certyfikowany Coach Kognitywny, EMCC,
+ Certyfikowany Coach Transpersonalny,
+ Certyfikowany Trener FRIS® Style Myślenia,
+ Certyfikowany Instruktor Kolarstwa,
+ Certyfikowany Bike Fitter
+ TrainingPeaks Level 1 Coach,
+ Self Hypnosis & Inner Work,
+ Coaching Transpersonalny: Hipnoza Generatywna,
+ Coaching Transpersonalny: Coaching Tao,
+ Coaching Relacji. Miłość toksyczna, miłość dojrzała,
+ Coaching twórczości w biznesie,
+ Agile Coaching, Scrum,
+ Executive Development Training,
+ MINDFULNESS Based Stress Reduction,
+ Komunikacja bez przemocy NVC, Język Żyrafy,
+ Budowanie efektywnych zespołów,
+ Zasady zdrowego żywienia, dietetyka sportowa.
Pracuję zgodnie z kodeksem etycznym międzynarodowej organizacji European Mentoring and Coaching Council oraz Izby Coachingu w Polsce.
Jarosław Michałowski
Opinie
TRENING W KOLARSTWIE
BIKE FITTING
