Jarosław Michałowski
trener, coach, mentor, terapeuta
Rozwijaj się z mistrzem Polski w kolarstwie! Pomagam w treningu kolarskim oraz mentalnym, w sporcie, w życiu prywatnym i zawodowym.
Jak pracuję?
Ważny jest sport, tak samo ważne jest, aby życie prywatne i zawodowe dookoła sportu, kolarstwa było przez nas poukładane tak jak tego potrzebujemy. W tym miejscu działamy w podejściu indywidualnym, bo nasze życie jest niepowtarzalne, w kierunku realizacji marzeń, osiągania mistrzostwa, budowania poczucia własnej wartości, dbania o wewnętrzny spokój, rozwój osobisty, zdrowie, pracę i efekty.
TRENING i SPORT (BODY)
W sporcie zawodowym, w życiu prywatnym, ważna jest forma i kondycja fizyczna. W zależności od marzeń i celów, ważny jest rozwój, efekt, wynik i osiągnięcia. Z doświadczenia wiem, że potrzebny jest indywidualny plan oraz zestaw małych kroków.
TRENING UMYSŁU (MIND)
Często to umysł, nawyki i przekonania stanowią ograniczenie i blokują nas. Wewnętrzny spokój i harmonia służą osiąganiu ponad przeciętnych rezultatów zarówno w sporcie, w pracy, jak i w życiu prywatnym. Bycie w równowadze uruchamia przepływ.
TRENING BYCIA SOBĄ (SOUL)
Odkryj siebie, bądź taki jak Ty chcesz być, a nie taki jak ktoś Ci mówi, że musisz lub powinieneś być. Nikt oprócz Ciebie nie wie co jest dla Ciebie dobre. Odkryj swój wewnętrzny świat, własny potencjał, nazwij potrzeby, to co nas wyróżnia, to bycie sobą. Jesteś tu po coś ważnego.
RELACJE
Zgoda na siebie i na drugą osobę, zgoda na własną i jej wolność wymaga często odwagi i dojrzałości. Słuchaj, komunikuj się z empatią i współczuciem. Umocnij swoje relacje z ludźmi, którzy są ważni dla Ciebie. Twórz nowe relacje, zmieniaj istniejące i zamykaj te, które Ci nie służą.
ZDROWIE
Jesteś tutaj na tym świecie i masz tylko jedno ciało. Nie możesz go wymienić na nowe. Uwolnij się od własnych przekonań, od nawyków i używek, pozbądź się własnych uzależnień. Ciało ma moc regeneracji, jedyne co potrzebujesz, to stworzyć odpowiednie warunki do tego. Zadbaj o swoje zdrowie i życie, bez wyczerpujących ćwiczeń i diety.
RODZICIELSTWO
Jeśli chcesz zmienić coś wokół siebie, zacznij od siebie. Czy wiesz, że dzieci to co robią, robią z czystej miłości, potrzeby zabawy i odkrywania świata? Czasem nie potrafią inaczej, bo tak się nauczyły. Obserwuj, bądź w równowadze, mało mów i dużo pokazuj. Zanurz się w ważnych obszarach bycia rodzicem i daj swoim dzieciom to co masz w sobie najlepsze.
PRACA i EFEKTY
Jaki masz talent? Jakie działania sprawiają Ci radość i są wartościowe dla Ciebie? W życiu możesz pracować tak jak chcesz pracować. Bądź szefem i takim menadżerem, który jest liderem, który przewodzi i osiąga wyniki. Z doświadczenia wiem, że zawsze chodzi o jakość pracy a nie o jej ilość. Opanuj odpowiednie nawyki i wejdź na poziom wyżej.
FRIS® STYLE MYŚLENIA
Odkryj swoje silne strony, które pomogą Ci w rozwoju osobistym i zawodowym, w relacjach, w lepszym wykorzystaniu naturalnych kompetencji. FRIS® ułatwia identyfikację naturalnych predyspozycji, czyli tego, co nie tylko przychodzi osobie łatwiej niż innym, ale również, to że jest wykonywane z przyjemnością, bez wewnętrznego przymusu.
Wpisy na Blogu
Trening 5 maja 2020
Jeśli szukasz inspiracji na dzisiejszy trening, być może moja poniższa propozycja będzie dla Ciebie. 20 min Rozgrzewka, CAD 95+,10 min SST, CAD 95+,5 x 20 sec MAX, przerwa 1 min,5 min Lekko,2 x 7 min FTP, zmiana CAD [ 5 min CAD 90 + 2 min CAD 60], przerwa 3 min,Reszta...
Marzenia na maksa
Oglądałeś może film Matrix?Bo jest tam taki bohater o imieniu Morfeusz i on powiedział takie słowa, że istnieje różnica między znajomością drogi a podążaniem nią. Dziś przychodzę do Ciebie z takim tematem jak marzenia, odwaga i wytrwałość. Masz marzenia? Bo widzisz ja...
Trening 19 kwietnia 2020
Jeśli szukasz inspiracji na dzisiejszy trening, być może moja poniższa propozycja będzie dla Ciebie. 20 min Rozgrzewka,3 x 5 min FTP (Strefa 4), przerwa 2 min,5 min Lekko,3 x 2 min Strefa 5, przerwa 1 min,Reszta treningu w tlenie Czas trwania treningu: 90 min - skrót...
O mnie
Przez 14 lat pracowałem w firmach z sektora wytwarzania oprogramowania, gdzie przez 8 lat pełniłem funkcje na stanowiskach zarządzających. Karierę zawodową w tych obszarach zakończyłem w 2017 roku i wtedy to całkowicie poświęciłem swój czas działalności trenerskiej i coachingowej. Równolegle do tego czasu zdobywałem doświadczenie jako zawodnik w kolarstwie, dziś trener. Jestem wielokrotnym mistrzem i vice mistrzem Polski w kolarstwie szosowym i MTB.
W swojej pracy z drugim człowiekiem korzystam z wielu umiejętności, technik, narzędzi
i procesów. Najważniejsze z nich to przede wszystkim umiejętność budowania przestrzeni zaufania i poczucia bezpieczeństwa, prowadzenie szczerej i bezpośredniej rozmowy, z empatią i uwagą oraz umiejętność prawdziwego słuchania.
Metody pracy, narzędzia i techniki:
+ life/ sport/ business/ art coaching,
+ mentoring,
+ trening w kolarstwie, bike fitting,
+ wsparcie psychologiczne,
+ terapia,
+ medytacja, hipnoza,
+ badanie FRIS®.
Kompetencje zawodowe:
+ Certyfikowany Mentor Kognitywny, EMCC,
+ Certyfikowany Coach Kognitywny, EMCC,
+ Certyfikowany Coach Transpersonalny,
+ Certyfikowany Trener FRIS® Style Myślenia,
+ Certyfikowany Instruktor Kolarstwa,
+ Certyfikowany Bike Fitter
+ TrainingPeaks Level 1 Coach,
+ Self Hypnosis & Inner Work,
+ Coaching Transpersonalny: Hipnoza Generatywna,
+ Coaching Transpersonalny: Coaching Tao,
+ Coaching Relacji. Miłość toksyczna, miłość dojrzała,
+ Coaching twórczości w biznesie,
+ Agile Coaching, Scrum,
+ Executive Development Training,
+ MINDFULNESS Based Stress Reduction,
+ Komunikacja bez przemocy NVC, Język Żyrafy,
+ Budowanie efektywnych zespołów,
+ Zasady zdrowego żywienia, dietetyka sportowa.
Pracuję zgodnie z kodeksem etycznym międzynarodowej organizacji European Mentoring and Coaching Council oraz Izby Coachingu w Polsce.
Jarosław Michałowski
Opinie
TRENING KOLARSKI
BIKE FITTING
